Was ist Qigong?

Unter dem Namen Qigong finden sich eine große Anzahl an sowohl körperlichen als auch mentalen Übungen, die das Ziel haben Körper, Atem und Geist zu regulieren, dem Übenden Gesundheit und Langlebigkeit zu schenken.

Qigong eignet sich für alle Altersgruppen.

Im Qigong beginnen wir langsam, durch das "Loslassen-Lernen", Blockaden, die unseren Körper steif, verspannt und schmerzhaft werden lassen, zu lösen. Alte, einschränkende Bewegungsmuster werden nach und nach durch bewusste, schonende Bewegungen und - sowohl äußere  als auch innere - wohltuende Haltungen ersetzt. Durch regelmäßiges Üben steigern wir unsere Fähigkeiten, u.a. aufmerksam spürend, die eigene Körperenergie wahrzunehmen. Das führt zu mehr Gelassenheit im Alltag, zu innerer Ruhe, einem gesunden Muskeltonus, einer ruhigen Atmung. Infolgedessen kann z. B. der Blutdruck sich regulieren, die Funktionen der inneren Organe werden unterstützt, der Körper wird beweglicher, die Stimmung hellt sich auf. Dazu nutzen wir verschiedene Methoden, u.a.:

- Kleine daoistische Übungen, die den Geist zur Ruhe bringen und den Körper entspannen.

- Eine ganz besondere Übungsreihe des medizinisch-therapeutischen Qigong, die Nei Yang Gong-Methode, nach Liu Yafei, "Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi".
Für Fortgeschrittene "Bewege das Qi und Verlängere das Leben".
Das ist eine Methode, die den ganzen Körper geschmeidig macht, die Gelenke und Muskeln stärkt und die Wirbelsäule kräftigt. Dazu gehören einfache, vorbereitende Übungen und Selbstmassage und eine Reihe von bewegten Übungen, die die Wirbelsäule in alle Richtungen sanft bewegt.

Diese Methode beinhaltet auch eine Reihe von Übungen, die das Gleichgewicht des Frauenkörpers in seinen verschiedenen Lebensphasen (Menstruation, Schwangerschaft, Menopause) unterstützt: Nü Zi Gong - Frauen-Qigong.

Frühlingswald-Qigong - eine leicht zu lernende Methode, die die Gesundheit nährt.
Ba Duan Jin - Dehnung für alle Muskeln - eine gute Vorbereitung auf die Stillen Übungen. 

In über 20 Jahre Qigong habe ich einige Methoden lernen dürfen. Allen gemeinsam ist das Verständnis für das Yin und das Yang und für die fünf Elemente. Sind diese im Gleichgewicht so bin ich in "meiner Mitte", gesund, fröhlich, das Leben im Hier und Jetzt genießend und über die Vielfältigkeit der Ereignisse im "freien Spiel des Raumes" staunend, wissend das alles vergänglich ist. 

Sein Nutzen

Die Gesundheit ist das Höchste das wir haben. Damit der Körper im Alter kein Hindernis wird, sondern bis zum letzten Tag Freude generiert, muss er u.a. bewegt werden. Qigong wurde als meditative Bewegungsmethode für die Gesunderhaltung und ein langes Leben entwickelt.

Die Nei Yang Gong Methode wird in China sowohl als Prophylaxe, als auch um die Heilung verschiedener Krankheiten zu unterstützen, gelehrt. Sie zeigt eine gute Heilwirkung bei der Behandlung von Erkrankungen des Verdauungssystems, Erkrankungen der Lunge, Bluthochdruck, rheumatische Erkrankungen, Diabetes, etc. Das gilt auch für Frühlingswald-Qigong.
​Regelmäßig geübt führt Qigong zum Gleichgewicht, nicht nur auf Körperebene, sondern auch mental und spirituell.

Qigong zu lernen ist die lohnenswerteste Investition, die ich kenne, denn all die materiellen Dinge, mit denen wir uns umgeben, haben ohne Gesundheit keinen Wert. Ist der Körper ein Hindernis, schwindet auch die Freude langsam dahin.

Darum täglich üben und die Freude bewahren und vermehren!